Futás – balzsam testnek és léleknek!

Üdv, futók, és mindannyian, akik jó úton haladtok afelé, hogy azzá váljatok! Miután a múlt héten megtudtuk, hogy ősszel is érdemes futni, még ha hideg is van odakint, ebben a cikkben azokkal a tényekkel foglalkozunk, amelyek arról szólnak, mit tesz valójában a futás a szervezetünkkel és az egészségünkkel. Az előnyök mindenképpen pozitívak és gyógyítóak.

Amit tudnotok kell: a futásban minden lépés számít, ami azt jelenti, hogy a testünk emlékszik, és hálás lesz nektek ezért a testmozgásért. Talán nem azonnal, de biztosan meghálálja a maga módján – azzal, hogy vitálisak és jó egészségűek lesztek! Ti, akik minden nap futtok, biztosan észreveszitek, hogyan hat a futás az életmódotokra és életstílusotokra, a kezdők előtt pedig megnyílik a lehetőség, hogy megismerjék és belássák a testmozgás jó oldalait.

Ha eddig abban a hitben voltatok, hogy a futás csak a fizikai formátokat és a kondíciótokat javítja, úgy gondoljuk, ennek a gondolkodásnak véget kell érnie, mert a napi 25 perc futás jobbá formálhatja az életeteket, ezért nem meglepőek azok a kutatások sem, amelyek megmagyarázzák, miért érezzük magunkat tőle ilyen jól.

A futás olyan testmozgás, amelyhez nem kell különleges felszerelés vagy felkészülés, csak kényelmes cipő, ruha és akarat. Futhattok a természetben, de otthon vagy az edzőteremben futópadon is – a mi tanácsunk azonban az, hogy mindig a szabadtéri futást válasszátok, lehetőleg barátok vagy családtagok társaságában.

A futás számos előnnyel jár a szív- és érrendszer egészségére

Amikor futunk, a szívünk és a tüdőnk együtt dolgozik azon, hogy oxigénben gazdag vért pumpáljon minden izomba és szervbe, és így erősödik a szív- és érrendszer. A futás egyik legfontosabb egészségügyi haszna, hogy nagymértékben csökken egyes betegségek kialakulásának kockázata, a rendszeres testmozgás pedig kedvezően hat a magas vérnyomás szabályozására, és bizonyítottan akár 50 százalékkal csökkenti a szívbetegségek és az azokból eredő halálozás kockázatát. Azt is tudnotok kell, hogy a napi 10 perc könnyű futás jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

A futás „foglalkoztatja” az összes izmunkat

Amikor futunk, az egész testünk velünk edz, a futás pedig minden izomcsoportot megmozgat.

Formálja a testet

Amikor a test formálásáról beszélünk, nem a fogyásra gondolunk, hanem a felesleges kilók leadására és az izmok erősítésére. A futás annak a hormonnak a szintézisére is hat a szervezetben, amely serkenti az izomnövekedést.

A futás javítja az általános munkaképességet

Biztosak vagyunk benne, hogy könnyebben megbirkóztok a mindennapi kihívásokkal és kötelezettségekkel, ha van energiátok. Nos, éppen ezt az energiát adja meg a futás, és a pozitív hatásokat azok is megérzik, akiknek gondjaik vannak a mozgásszervrendszerrel, valamint azok, akiknek a munkája hosszú ülést és mozgáshiányt kíván. A futás erősíti az ízületeket tartó izmokat és inakat, megőrzi az egészséges testsúlyt, és hozzájárul a térdfájdalom, a lépcsőzéskor jelentkező fulladás és hasonlók megszűnéséhez.

Javítja a hangulatot

Kiváló a stressz oldására! Ezt a tényt biztosan minden futó megerősíti. Emellett észreveszitek majd, hogy a légzésetek mélyebbé válik, a pulzusotok felgyorsul, a szív pedig erősebben pumpál, hogy vért juttasson az agyba és az izmokba. Mozgás közben a testünk endorfinokat szabadít fel. Boldogabbak lesztek, amikor visszatértek a futásból, mint amikor elindultatok, és a hangulat mellett a futás a kreativitásra is pozitívan hat, fokozza a libidót, és befolyásolja a társas és érzelmi kapcsolatok minőségét.

Fussatok, mert jobban fogtok aludni!

A futás hozzájárul a mély, felfrissítő éjszakai alváshoz, ébredéskor pedig kipihentnek és lendülettel telinek érzitek majd magatokat az aznapi új kihívásokhoz.

Ha megkérdeznétek a futókat, mit jelent számukra a futás, mindegyikük más választ adna, de legyetek biztosak abban, hogy önmagukból is beleszőnének egy darabot. Mert ahogy Konfuciusz mondta: „Nem számít, milyen lassan haladsz, amíg meg nem állsz!”