Trčanje – melem za dušu i telo!
Pozdrav trkači i svi vi koji ste na dobrom putu da to postanete! Nakon što smo prošle nedelje saznali da je i tokom jeseni poželjno da trčimo, iako je napolju hladno vreme, u ovom tekstu ćemo se baviti činjenicama koje govore o tome šta zapravo trčanje čini sa našim organizmom i zdravljem. Benefiti su svakako pozitivni i lekoviti.
Ono što treba da znate je da se kod trčanja računa svaki korak, što znači da naše telo pamti i biće vam zahvalno za tu fizičku aktivnost. Možda ne odmah, ali sa sigurnošću će vam se odužiti na svoj način, a to je da ćete biti vitalni i dobrog zdravlja! Vi koji svakodnevno trčite, sigurni smo da primećujete na koji način trčanje utiče na vaš način i stil života, dok se početnicima otvara mogućnost da saznaju i uvide dobre strane bavljenja fizičkom aktivnošću.
Ukoliko ste do sada bili uverenja da trčanje popravlja samo vašu fizičku formu i kondiciju, smatramo da tom razmišljanju treba da dođe kraj, jer trčanje u trajanju od 25 minuta dnevno može da transformiše vaš život na bolje, s toga ne treba da čude i istraživanja koja objašnjavaju zašto ono čini da se osećamo toliko dobro.
Trčanje je fizička aktivnost za koju vam ne treba neka posebna oprema niti priprema, osim udobne obuće, odeće i volje. Trčati možete u prirodi, ali i na traci u svom domu ili teretani, međutim naš savet je da uvek birate trčanje napolju, najbolje u društvu prijatelja ili članova porodice.
Trčanje ima brojne prednosti za zdravlje kardiovaskularnog sistema
Kada trčimo, naše srce i pluća rade zajedno na pumpanju krvi bogate kiseonikom u sve mišiće i organe i na taj način dolazi do jačanja kardiovaskularnog sistema. Jedna od najvažnijih dobrobiti trčanja na naše zdravlje je to što se u velikoj meri smanjuje rizik od oboljevanja od pojedinih bolesti, dok redovne vežbe imaju pozitivan efekat na regulaciju povišenog krvnog pritiska, a dokazano je i da smanjuju rizik od srčanih oboljenja i smrtnog ishoda usled pomenutih za čak 50 procenata. Ono što treba da znate je i da lagano trčanje u trajanju od 10 minuta tokom dana značajno umanjuje rizik od srčanog udara.
Trčanje “upošljava” sve naše mišiće
Kada trčimo, naše celo telo trenira sa nama, a trčanje angažuje sve grupe mišića.
Oblikuje telo
Kada govorimo o oblikovanju tela, ne mislimo na mršavljenje, već na gubitak suvišnih kilograma i jačanje mišića. Trčanje takođe utiče i na sintezu hormona u telu koji podstiče rast mišića.
Trčanje popravlja opštu radnu sposobnost
Sigurni smo da ćete se lakše izboriti sa svakodnevnim izazovima i obavezama ukoliko imate energije. E, upravo tu energiju doneće vam trčanje, a pozitivne stvari osetiće i osobe koje imaju problema sa koštano-mišićnim sistemom, kao i oni kojima opis posla zahteva dugo sedenje i neaktivnost. Trčanje jača mišiće i tetive koji podržavaju zglobove, održava zdravu telesnu težinu i utiče na prestanak bolova u kolenima, zadihanosti usled penjanja uz stepenice i slično.
Popravlja raspoloženje
Odlično je kod oslobađanja od stresa! Ovu činjenicu će sigurni smo, potvrditi svaki trkač. Pored toga, primetićete i da vam dah postaje dublji, da se puls ubrzava, a srce jače pumpa kako bi krv poslalo u mozak i mišiće. Dok se krećemo, naše telo oslobađa endorfine. Bićete srećniji nakon povratka sa trčanja nego kada ste krenuli, a pored raspoloženja, trčanje pozitivno utiče i na kreativnost, pojačava libido i utiče na kvalitet socijalnih i emotivnih veza.
Trčite, jer ćete bolje spavati!
Trčanje doprinosi čvrstom i okrepljujućem snu tokom noći, a kada se probudite osećaćete se odmorni i puni elana za nove izazove koji su tog dana pred vama.
Kada biste pitali trkače šta za njih znači trčanje, svaki od njih na to pitanje daće vam drugačiji odgovor, ali budite sigurni da će u njega utkati i deo sebe. Jer, Konfučije je rekao: “Nije bitno koliko sporo ideš sve dok ne staješ!”.