Futás futópadon vagy a szabadban?

Biztosak vagyunk benne, hogy a legtöbben elgondolkodtatok már ezen: melyik lehet egészségesebb vagy hatékonyabb. Íme, mit mondanak a kutatások. Az eddigi vizsgálatok kimutatták, hogy a szabadban futva több energia fogy, éppen azért, mert a zárt téren kívül mindig erősebb ellenállás miatt a szabadban futók több energiát használnak el. A futópadon futók nem tudnak teljes sebességgel futni, mert a tempót nem a futó, hanem a gép diktálja, míg a szabadban más a helyzet.

Amikor a szabadban futtok, ti döntitek el, mikor gyorsítotok és mikor lassítotok. A természetes környezetben, friss levegőn végzett futás pozitív hatással jár; azoknak azonban, akiknek egészségügyi problémáik vannak, és azért szeretnének edzeni, hogy megoldják őket, célszerűbb futópadot használni. Az, hogy emberek veszik körül őket, biztonságérzetet és következetességet ébreszt a betegség elleni küzdelemben, a futópad kínálta lehetőségek pedig – a szabadtér változtathatatlan körülményeivel szemben – kedvezőbbek a futó számára. A futópadon bármikor megváltoztathatjátok a dőlésszöget, vagy saját belátás szerint intervallumos sebesség- és tempóváltásokat végezhettek.

Mindent egybevetve a szabadtéri futás jelentősen jobb a futópados futásnál. A szabadban ti diktáljátok a tempót, de különböző felületekkel és egyenetlen tereppel találkoztok, ami nagyon is befolyásolja az edzést és a végeredményt; ennek ellenére, ha van választásotok, jobb mindig a szabadban futni. Mint más tevékenységeknek, a futásnak is megvannak a jó és a rossz oldalai. Tudnotok kell azonban, hogy a futás pozitív hatásai többszörösen nagyobbak, a negatív hatások pedig legtöbbször a helytelen gyakorlásból eredő hibáknak tulajdoníthatók.

Ami a sérüléseket illeti, mindkét futásmód sérülésekhez vezethet, amelyek főként izom- és íngyulladást, húzódást, ízületi ficamot, térdfájdalmat, bőrirritációt, talpon keletkező hólyagokat és a nem megfelelő lábbeli okozta körömproblémákat jelentenek. A futás negatív hatásainak nagy része megelőzhető megfelelő cipő és futóútvonal választásával, helyes nyújtással és bemelegítéssel, megfelelő futótempóval, jó edzésbeosztással, valamint megfelelő táplálkozással és hidratálással.

Ne hagyjátok, hogy ez elbátortalanítson benneteket a 7. Szabadkai Félmaratonra való nevezéstől. Gyertek augusztus 25-én, fussunk együtt Szabadka történelmén át, töltsünk együtt időt, toljuk ki saját határainkat, és járuljunk hozzá egy olyan sporteseményhez, amely évről évre egyre több résztvevőt gyűjt össze!