Futók! Olvassátok el ezt a 6 aranyat érő tanácsot!
Mindannyian átéltük már életünkben, hogy elveszítjük a motivációt egy adott tevékenység vagy kötelezettség iránt, ami nem feltétlenül jelent rosszat. Talán csak meg kell változtatnunk, ahogyan azt a tevékenységet végezzük, vagy ahogyan hozzáállunk. Hasonló a helyzet a futással is. Sok futó jut el egy ponton oda – a túlzott elvárások, a rosszul kitűzött célok, a túl nagy nyomás, az esetleg irreális elvárások vagy a szigorúan felállított szabályok miatt –, hogy elveszíti a motivációját, ezért hat tanácsot hozunk nektek a neves futótól, Mark Pierce-től, amelyek segítenek megőrizni a motivációt és élvezni a futást.
- Ne hasonlítsátok magatokat másokhoz
Nem annyira fontos, hogy egy kilométert futtok vagy tízet! Próbáljátok elkerülni a másokkal való összehasonlítást, és ne terheljétek magatokat mások eredményeivel. Az egyetlen személy, akinek elszámolással tartoztok, ti magatok vagytok. Fussatok a saját sebességetekben, tegyétek élvezetté, legyen olyan kényelmes vagy nehéz, amilyennek akarjátok és érzitek. Ti döntitek el, hogy rövidebb szakaszon maximális sebességgel futtok, laza tempóban, vagy sétáltok. Egy kilométer vagy tíz, mindegy – legyen úgy, ahogy jólesik!
- Változtassátok meg az útvonalat
Fedezzetek fel új futóterepeket. Váltogassátok az útvonalakat, vágjatok bele kalandokba új ösvényeken vagy parkokban, futás közben emeljétek fel a fejeteket, és élvezzétek a tájat és a friss levegőt. „Törjétek meg” az egyhangúságot és a megszokott rutint, fussatok szokásos útvonal és túlzott elvárások nélkül. Néha a GPS-t is kikapcsolhatjátok, és rátok kényszerített távolság nélkül élvezhetitek az új úti célt!
- Fussatok a zene ritmusára
Jó motivációt teremthettek azzal is, ha lejátszási listát készítetek a kedvenc dalaitokból. Válasszatok olyan dalokat, amelyek motiválnak és inspirálnak, vagy egyszerűen illenek a pillanatnyi hangulatotokhoz. Ha könnyebb útvonalat választotok, akár a kedvenc podcastotoknak is átadhatjátok magatokat. Meg fogtok lepődni, milyen gyorsan telnek a kilométerek, amikor „belemerültök”.
- Egyszerűen keljetek fel és induljatok!
Kezdjétek a szabadnapot egy laza futással, élvezzétek a reggeli kört egy könnyebb útvonalon. Meglátjátok, hogyan ad ez a produktivitás érzését és készenlétet mindenre, amit még arra a napra terveztek.
- Válasszatok a lehetőségeiteknek megfelelő kihívást
Bár a nyomás, hogy egy bizonyos időt vagy távot lefussatok, a motiváció hiányának oka lehet, néha rosszabb, ha egyáltalán nincs célotok, és ez tovább csökkentheti a motivációt. A pillanatnyi formátoknak megfelelően választhattok rövidebb vagy könnyebben lefutható útvonalakat.
- Mindig jusson eszetekbe, milyen jól fogjátok érezni magatokat futás után
Jegyezzetek fel egy üzenetet, amely legközelebb motivál majd. Amikor a futás előtti motiváció alacsony, mindig jusson eszetekbe a következő: nagyszerűen fogjátok érezni magatokat, amikor vége! A testmozgás és az endorfin javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, és olykor akár eufóriához is vezethet. Talán nem is rossz ötlet néha leírni, hogyan érzitek magatokat futás után, vagy rövid videóüzenetet készíteni, amelyet legközelebb megnézhettek az új vállalkozásra való készülődés részeként!