Trkači! Pročitajte 6 saveta koji su zlata vredni!
Svako od nas se u životu susreo sa osećajem gubitka motivacije za određenu aktivnost ili obavezu, što ne mora nužno da znači nešto loše. Možda samo treba da promenimo način na koji tu aktivnost obavljamo ili kako joj pristupamo. Slično je i sa trčanjem. Mnogi trkači u nekom momentu, usled prevelikih očekivanja, neadekvatno postavljenih ciljeva, stvaranja prevelikog pritiska, možda nerealnih očekivanja ili strogo nametnutih pravila, dođu u situaciju da izgube motivaciju, a mi vam donosimo šest saveta čuvenog trkača Marka Pirsa, koji će vam pomoći da održite motivaciju i uživate u trčanju.
- Nemojte se upoređivati sa drugima
Da li trčite kilometar ili 10, nije toliko bitno! Probajte da izbegnete poređenja sa drugima i nemojte sebi stvarati teret tuđih rezultata. Jedina osoba kojoj se obraćate morate biti upravo ti. Trčite u skladu sa svojom brzinom, pretvorite to u uživanje, neka bude komforno ili teško onoliko koliko želite i osećate. Vi odlučite da li ćete trčati maksimalnom brzinom na kraćoj deonici, laganim tempom, ili ćete hodati. Kilometar ili deset, nije bitno, neka bude kako vam prija!
- Promenite rutu
Istražite nova prostranstva za trčanje. Menjajte rute, upustite se u avanturu kroz nove staze ili parkove, pobrinite se da podignete glavu tokom trčanja i uživate u krajoliku i svežem vazduhu. “Razbijte” monotoniju i ustaljenu rutinu, trčite bez standardne rute i prevelikih očekivanja. Ponekad možete i da isključite GPS i uživate bez nametanja distance na novom odredištu!
- Trčite u ritmu muzike
Možete dobru motivaciju napraviti i kroz kreiranje plejliste omiljenih pesama. Izaberite pesme koje vas motivišu i inspirišu, ili vam samo prijaju u skladu sa trenutnim raspoloženjem. Ako izaberete laganiju rutu, možete se čak prepustiti i omiljenom podkastu. Iznenadićete se kako će kilometri brzo proći kada se “udubite”.
- Samo ustanite i krenite!
Dan odmora započnite laganim trčanjem, uživajte u jutarnjem obilasku neke lakše rute. Videćete kako će vam se pružiti osećaj produktivnosti i spremnosti za sve što dalje planirate u tom danu.
- Izaberite izazov u skladu sa svojim mogućnostima
Iako pritisak da pretrčite određeno vreme ili distancu može biti uzrok nedostatka motivacije, ponekad je gore kada uopšte nemate cilj i to vas može dodatno demotivisati. U skladu sa trenutnom formom, možete izabrati neke rute koje su kraće ili lakše za pretrčavanje.
- Uvek se setite kako ćete se dobro osećati posle trčanja
Zabeležite poruku koja će vas motivisati sledeći put. Kada je motivacija pre trčanja na niskom nivou, uvek se setite sledećeg: Osetićete se vrhunski kada se to završi! Vežbanje i endorfin će vam popraviti raspoloženje, smanjiti stres, vodiće vas možda nekad i u stanje euforije. Možda ne bi bilo loše da ponekad napišete kako se osećate posle trčanja, ili da napravite kraću video poruku, koju možete pogledati sledeći put u okviru pripreme za novi poduhvat!