Pažnja! Ovo je 7 važnih benefita trčanja

Bilo da ste početnik u trčanju ili se već duže vreme bavite ovim sportom, sigurni smo da ste dolazili u situaciju da, možda ne odustanete, ali da preskočite turu trčanja koju ste namenili za određeni dan. Zanimljivo je da postoje ljudi koji trčanje doživljavaju kao aktivnost za koju su potrebne određene fizičke predispozicije i misle da će pri tome, od trčanja imati koristi samo ukoliko redovno trče po nekoliko kilometara. Ovim tekstom ne želimo da opravdamo vaše izostanke sa trčanja :), ali ono što je činjenica, jeste da i 5 minuta trčanja dnevno može u mnogome da donese benefite kako vašem zdravlju, tako i kondiciji. U nastavku ovog teksta donosimo 7 razloga zbog kojih je i samo pet minuta trčanja dnevno, dovoljno da poboljšate svoje zdravlje.

Mozak će vam bolje raditi

Fizička aktivnost ubrzava otkucaje srca i povećava protok krvi bogate kiseonikom, što doprinosi i boljem radu mozga. Naučno je dokazano da kraće aerobne vežbe kao što je trčanje, poboljšavaju moždane funkcije i kardiovaskularno zdravlje. Pet minuta trčanja svaki dan povoljno utiče i na hipokampus, deo mozga koji najčešće pogađa Alchajmerova bolest, što znači da se smanjuje i rizik od ove bolesti.

Bićete bolje raspoloženi

Ukoliko trčite svaki dan, bićete zadovoljniji sobom jer znate da ste svaki dan uradili nešto dobro za sebe. Istraživanja su pokazala da trčanje povećava proizvodnju endokanabinoida, hemijskih supstanci u mozgu koje su povezane sa osećajem prijatnosti i uživanja. Tih pet minuta trčanja tokom dana, učiniće da “pucate” od pozitive, a bolje ćete reagovati i u stresnim situacijama.

Bolje ćete spavati

Istraživanje je pokazalo da ćete trčanjem poboljšati kvalitet sna. Bolji san pratiće i bolje raspoloženje i koncentracija tokom dana, a osećaćete se i manje umorno. Večernje trčanje takođe može poboljšati spavanje, jer nakon što se istrčimo, povišena temperatura tela tokom aktivnosti opada, a samim tim ćete lakše da utonete u san.

Trčanje snižava krvni pritisak

Trčanje može da uzrokuje privremeni porast krvnog pritiska, ali kada se sagleda celokupna situacija, ono deluje upravo suprotno, jer doprinosi snižavanju krvnog pritiska, holesterola i rizika od dijabetesa. Pomenute benefite koje vam donosi petominutno trčanje, može vam pružiti i 15 minuta brzog hodanja.

Manji rizik od kardiovaskularnih bolesti

Svakodnevnim trčanjem u trajanju od 5 minuta, smanjujete rizik od kardiovaskularnih bolesti barem za polovinu. Kod osoba koje redovno trče, postoji manji rizik od smrti za čak 30 odsto od bilo kojeg uzroka, odnosno 45 odsto manji rizik od smrti koja je prouzrokovana nekom kardiovaskularnom bolesti.

Produžićete sebi život

Osobe koje redovno vežbaju u proseku žive tri godine duže od osoba koje ne vežbaju i većinu dana provode sedeći. A tri godine života možete sebi dodati i sa samo pet minuta trčanja svakog dana.

Imaćete lepšu i zategnutiju kožu

Kako se trčanjem poboljšava cirkulacija, istovremeno će vam i koža izgledati lepše i zdravije, jer će biti bolje prokrvljena, a poboljšaćete i tonus kože, pa će ona biti zategnutija i time izgledati mlađe.