Kako da odaberete odgovarajuće patike za trčanje?

Izbor pravilne obuće je od velike važnosti za zdrav korak, a kao što volimo da nam je udobno kada hodamo tokom svakodnevnih aktivnosti i tokom fizičke aktivnosti, u ovom slučaju trčanja, obuća mora biti odgovarajuća. U ovom tekstu ćemo se baviti temom pravilnog odabira patika za trčanje.

Prema pisanju sajta blogsport.rs, patike za trčanje predstavljaju temelj svakog uspešnog trkačkog iskustva, jer bez obzira na to da li ste početnik ili profesionalac, odgovarajuće patike će vam pružiti podršku, komfor i zaštitu za vaše noge tokom svakog koraka. Odgovarajuće patike za trčanje su od velike važnosti za očuvanje zdravlja nogu i tela tokom trčanja, jer pružaju odgovarajuću potporu i amortizaciju, čime smanjuju rizik od povreda i nelagodnosti, a pored toga mogu poboljšati trkačku tehniku i pomoći u postizanju boljih rezultata. Postoje različiti tipovi trkačkih patika, a svaki od njih ima svoje karakteristike. To uključuje patike za brzo trčanje, trening patike, patike za trčanje na stazi, trail patike i druge. Pre nego što se upustite u potragu za patikama, od koristi će vam biti da prvo upoznate njihovu anatomiju i druge elemente.

Đon patika je direktno u kontaktu sa podlogom tokom trčanja. Kvalitetan đon je vrlo važan, jer obezbeđuje otpornost na habanje i određuje vrstu terena za koji su patike namenjene. Pojedini đonovi su specijalizovani za asfalt, dok drugi bolje funkcionišu na stazi, terenu ili mekom terenu. Srednji đon patike za trčanje je deo koji se nalazi između đona i gornjeg dela patike. On pruža amortizaciju i podršku za stopalo tokom trčanja. Različiti modeli patika mogu imati i različite vrste i gustinu srednjeg đona, koja utiče na stabilnost i udobnost obuće. Trkači kojima je potrebna veća potpora, mogu odabrati patike sa stabilizatorima u srednjem đonu. Gornji deo patika za trčanje obično se sastoji od različitih materijala, kao što su mrežica, tekstil ili koža. Važno je da on bude prozračan i da dozvoljava stopalu da diše tokom trčanja, pruža dobru podršku i da se udobno prilagođava obliku stopala. Potpora i amortizacija su ključni za očuvanje zdravlja stopala i smanjenje rizika od povreda. Ove karakteristike zavise od srednjeg đona, oblika đona, materijala korišćenih u izradi patika i tehnologije koju proizvođači koriste. Trkači sa problematičnim stopalima mogu tražiti patike sa dodatnom potporom u srednjem đonu, dok svi trkači mogu koristiti patike sa dobrim sistemom amortizacije za ublažavanje udaraca. Drop (nagib) patika se odnosi na razliku u visini između pete i prednjeg dela stopala. Standardni drop za trkačke patike je obično oko 10-12 mm. Niži dropovi podstiču prirodan položaj stopala tokom trčanja, dok viši dropovi olakšavaju petno trčanje. Važno je da odaberete drop koji najbolje odgovara vašem stilu trčanja i udobnosti. Težina patika važna je za brzinu i udobnost trčanja. Lakše patike omogućavaju brže korake, dok teže patike pružaju veću stabilnost. Važno je napomenuti da trkači sa nižom telesnom težinom obično preferiraju lakše patike, dok oni sa višim telesnim težinama traže veću potporu i amortizaciju.

Prilikom kupovine patika za trčanje savetujemo vam da razmislite o svojim trkačkim ciljevima, odnosno da li želite da trčite u rekreativne svrhe, ili ćete trčati maratone i brze trke. Za brze trke trebalo bi da odaberete lagane patike, dok će vam za maraton biti potrebne izdržljive i udobne patike. Možete konsultovati i prodavce u specijalizovanim prodavnicama trkačke opreme. Nakon što ste razmotrili namenu svojih patika, sledeće što treba da uradite jeste da proverite veličinu i prigodljivost patika. Patike za trčanje treba da vam savršeno odgovaraju i ne bi smele biti ni premale ni prevelike, a preporuka je da patike probate pri kraju dana, jer su stopala tada često malo veća. Ostavite malo prostora između vrhova prstiju i prednjeg dela patika. To će omogućiti da se stopala prirodno šire tokom trčanja. Patike za trčanje dolaze u različitim širinama. Ako imate šira ili uža stopala, odaberite odgovarajuću širinu za bolju udobnost. Vezivanje patika treba da bude čvrsto, ali ne previše stegnuto. To će obezbediti da stopalo dobro prilegne i da ne bude previše trenja. Ukoliko je moguće, trčite ili skačite nekoliko koraka kako biste procenili kako se osećate. Proverite da li postoji trenje ili pritisak na određenim delovima stopala, jer to može ukazivati na to da patike nisu prave za vas.

Ako planirate da trčite po asfaltu, biće vam potrebne patike sa dobrom amortizacijom i potporom. Za trčanje po stazi birajte patike za trčanje sa trakcijom koja vam omogućava dobar grip na neravnom terenu, a ukoliko volite trčanje po prirodi i po neravnom terenu, trail patike sa dodatnom zaštitom i trakcijom su pravi izbor. Trkačke patike su dizajnirane da pruže optimalnu podršku i udobnost tokom trčanja, imaju specifične karakteristike kao što su dobra amortizacija, potpora za stopala i odgovarajući dizajn đona koji apsorbuje udarce tokom trčanja i sve navedeno čini ih idealnom obućom za sve vrste trčanja, od brzih trka do maratona. Takođe, patike za trčanje obezbeđuju i preciznu potporu i stabilnost za stopala tokom svakog koraka, što je ključno za očuvanje zdravlja stopala i smanjenje rizika od povreda.

Evo nekoliko načina kako da održavate vaše patike za trčanje. Nakon trčanja obrišite ih suvom krpom, ukoliko su jako prljave, možete ih oprati mlakom vodom i blagim sapunom, a ono što nikada ne treba da koristite su abrazivne četke ili jake hemikalije koje mogu oštetiti materijal. Nakon pranja ili trčanja po kiši, nikada ne ostavljajte patike direktno na suncu ili blizu izvora toplote, jer sušenje na taj način može oštetiti lepak i materijal patika, a preporuka je da ih ostavite da se prirodno suše na sobnoj temperaturi. Ako imate više od jednog para trkačkih patika, preporučuje se da ih menjate, kako biste ravnomerno trošili sve patike i produžili vek trajanja.