Evo kako da kao početnik trčite na 8. Subotičkom polumaratonu!
Subotički polumaraton, 8. po redu, organizujemo 31. avgusta i sve vas željno očekujemo da zajedno trčimo kroz istoriju najlepšeg grada na severu Bačke! Znamo da među vama ima i onih koji nikada nisu trčali polumaratonske trke, a kako bi vas animirali i motivisali da probijete led i dođete u Suboticu, u nastavku pročitajte savete kako da se kao početnik pripremite. […]
Pažnja! Ovo je 7 važnih benefita trčanja
Bilo da ste početnik u trčanju ili se već duže vreme bavite ovim sportom, sigurni smo da ste dolazili u situaciju da, možda ne odustanete, ali da preskočite turu trčanja koju ste namenili za određeni dan. Zanimljivo je da postoje ljudi koji trčanje doživljavaju kao aktivnost za koju su potrebne određene fizičke predispozicije i misle da će […]
Pejser, fartelk, tempo…upoznajte rečnik trčanja!
Bilo da se trčanjem bavite godinama ili ste baš ove godine odlučili da se fizički aktivirate i uradite nešto dobro za svoje zdravlje, potrebno da je da znate da i u trčanju, kao i u svakom drugom sportu postoje izrazi od kojih svaki ima svoje značenje i opisuje određene segmente ovog sve popularnijeg načina bavljenja […]
Kako da trčite pravilno i zdravo
Pravilna tehnika trčanja neophodna je kako biste sprečili povrede i postigli maksimalne rezultate. Tehnika se ne tiče samo nogu i donjeg dela tela, ona započinje s glavom i završava s nožnim prstima. U nastavku pročitajte koji su najvažniji činioci pravilnog trčanja. Držanje: Držite glavu gore, opustite ramena i svesno dok trčite uključite i središnji deo tela. Izbegavajte pogrbljenost i previše saginjanja. Glava: Bradu držite gore, […]
Razmišljate da krenete sa trčanjem? Šta čekate?
Za sve one koji tokom zime nisu vežbali ni posećivali fitnes centre, proleće je idealno vreme da krenu sa fizičkom aktivnošću u vidu trčanja. Važno je da krenete bar dva puta nedeljno, a posle polako da povećavate vreme koje ćete provesti baveći se ovom fizičkom aktivnošću. Ukoliko ste bili totalno neaktivni tokom zime, onda treba da krenete polako, minut laganog džoinga, pa […]
10 saveta za povratak prolećnom trčanju
Proleće je u punom jeku, lepše vreme mami nas da napolju boravimo više nego do sada, a ovo je i vreme kada se vraćamo sportskim, ali i drugim aktivnostima na otvorenom. Oni koji se sportom bave tokom čitave godine, imaju svoje ustaljene dnevne rutine, ali ima i onih koji su čekali lepše vreme da se […]