Ishrana pred polumaraton: Gorivo koje pokreće tvoju pobedu!
Pravilna ishrana je tihi saveznik svakog trkača. Bez obzira da li vam je ovo prvi polumaraton ili već imate nekoliko trka iza sebe, ono što unosite u organizam u danima pred trku može direktno uticati na vašu energiju, raspoloženje i rezultat. Nedelju dana pre trke: Stabilnost i doslednost U ovoj fazi cilj je da telo bude dobro nahranjeno, […]
Žika Savin: „Sever Bačke vam maše, dođite na SUPM!”
Nešto manje od dva meseca deli nas od 8. Subotičkog polumaratona, koji je već nakon prvog održavanja osim sportske stekao epitet manifestacije koja spaja ljude i generacije, promoviše zajedništvo i omogućava trkačima da se baveći fizičkom aktivnošću upoznaju sa istorijom Subotice. Složićete se da je naš grad ovakav sportski događaj zaslužio mnogo ranije, ali izgleda […]
📢 VAŽNO: Odvojeni startovi trka na 8. Subotičkom polumaratonu
Dragi trkači, ove godine startovi su vremenski razdvojeni kako bismo svima omogućili što bolji protok i uživanje na stazi. Polumaraton i trka na 10 km kreću u 08:00h, dok trka na 5 km startuje u 08:25h u nedelju 31.08. Hvala na razumevanju i radujemo se zajedničkom trkačkom danu! 🏃♀️🏃♂️
Ko više trči – muškarci ili žene?
Trčanje je jedna od najpristupačnijih i najspontanijih fizičkih aktivnosti, jer ne traži teretanu, članarinu ni skupocenu opremu – samo volju, par patika i malo slobodnog vremena. Upravo zato, mnogi ga biraju kao svoj prvi korak ka zdravijem životu. Ali kada se zapitamo – ko zapravo više trči, muškarci ili žene, odgovor nije baš tako jednostavan, jer uključuje […]
Trčanje – lek koji ne dolazi u bočici, već u koraku
U vremenu kada su stres, anksioznost i fizička neaktivnost postali svakodnevica, trčanje se izdvaja kao jednostavan, ali moćan odgovor. Bez obzira na godine, pol ili fizičku spremnost, trčanje je dostupno svima i upravo u toj jednostavnosti leži njegova snaga. Jer trčanje ne leči samo telo, ono leči i um, emocije, odnose i pogled na svet. Trčanje […]
Da li je svejedno kada trčite? Nije, a evo i zašto!
Koja je razlika između jutarnjeg, popodnevnog i večernjeg treninga (trčanja)? Činjenica je da svako od nas ima svoj način organizovanja svog vremena za bavljenje fizičkom aktivnosti, u skladu sa obavezama koje nam neminovno diktiraju svakodnevicu, međutim ima i onih sportista i rekreativaca koji svoj trening obavljaju tačno u određenom delu dana. U nastavku vam donosimo […]
„Zvezda je upekla” – evo kako da trčite tokom toplih dana
Pozdrav, dragi trkači! Znamo da ste nestrpljivo čekali da dođe lepo vreme, ali čini mi se da smo svi malo iznenađeni ovim naglim letnjim temperaturama. U ovom tekstu se nećemo baviti vremenskom prognozom, već ćemo vam dati savete i smernice kako da se svojom omiljenom aktivnošću (u ovom slučaju trčanjem), bavite i kada su napolju […]
Slađana Stamenković: „Pitaće vas starost gde vam je bila mladost”
Slađana Stamenković, pobednica je Subotičkog polumaratona u ženskoj konkurenciji za 2021. godinu. Kako kaže, za svoju fizičku spremnost dala bi sve što ima, a do toga da postane trkač došla je trgovinom, ponudila je drugarici da je odvede na šah, a ona nju na atletiku. Ostalo je istorija… Prema Slađaninim rečima, trčanje joj je donelo […]
Trčanje – kada nam je potrebno „vraćanje na fabrička podešavanja”
Čini se da nam je danas više nego ikada potreban reset od svakodnevnih obaveza, tenzija, gužvi i generalno užurbanog načina života. Naš mozak, kao glavni pokretač svega postao je previše opterećen mnoštvom informacija od kojih su mnoge nebitne, s toga je veoma važno da mislimo na to kako da se psihički opustimo i „vratimo na fabrička podešavanja”. […]
Evo kako da kao početnik trčite na 8. Subotičkom polumaratonu!
Subotički polumaraton, 8. po redu, organizujemo 31. avgusta i sve vas željno očekujemo da zajedno trčimo kroz istoriju najlepšeg grada na severu Bačke! Znamo da među vama ima i onih koji nikada nisu trčali polumaratonske trke, a kako bi vas animirali i motivisali da probijete led i dođete u Suboticu, u nastavku pročitajte savete kako da se kao početnik pripremite. […]
Pažnja! Ovo je 7 važnih benefita trčanja
Bilo da ste početnik u trčanju ili se već duže vreme bavite ovim sportom, sigurni smo da ste dolazili u situaciju da, možda ne odustanete, ali da preskočite turu trčanja koju ste namenili za određeni dan. Zanimljivo je da postoje ljudi koji trčanje doživljavaju kao aktivnost za koju su potrebne određene fizičke predispozicije i misle da će […]
Pejser, fartelk, tempo…upoznajte rečnik trčanja!
Bilo da se trčanjem bavite godinama ili ste baš ove godine odlučili da se fizički aktivirate i uradite nešto dobro za svoje zdravlje, potrebno da je da znate da i u trčanju, kao i u svakom drugom sportu postoje izrazi od kojih svaki ima svoje značenje i opisuje određene segmente ovog sve popularnijeg načina bavljenja […]