Kako da trčite pravilno i zdravo
Pravilna tehnika trčanja neophodna je kako biste sprečili povrede i postigli maksimalne rezultate. Tehnika se ne tiče samo nogu i donjeg dela tela, ona započinje s glavom i završava s nožnim prstima. U nastavku pročitajte koji su najvažniji činioci pravilnog trčanja. Držanje: Držite glavu gore, opustite ramena i svesno dok trčite uključite i središnji deo tela. Izbegavajte pogrbljenost i previše saginjanja. Glava: Bradu držite gore, […]
Razmišljate da krenete sa trčanjem? Šta čekate?
Za sve one koji tokom zime nisu vežbali ni posećivali fitnes centre, proleće je idealno vreme da krenu sa fizičkom aktivnošću u vidu trčanja. Važno je da krenete bar dva puta nedeljno, a posle polako da povećavate vreme koje ćete provesti baveći se ovom fizičkom aktivnošću. Ukoliko ste bili totalno neaktivni tokom zime, onda treba da krenete polako, minut laganog džoinga, pa […]
10 saveta za povratak prolećnom trčanju
Proleće je u punom jeku, lepše vreme mami nas da napolju boravimo više nego do sada, a ovo je i vreme kada se vraćamo sportskim, ali i drugim aktivnostima na otvorenom. Oni koji se sportom bave tokom čitave godine, imaju svoje ustaljene dnevne rutine, ali ima i onih koji su čekali lepše vreme da se […]
Kako da odaberete odgovarajuće patike za trčanje?
Izbor pravilne obuće je od velike važnosti za zdrav korak, a kao što volimo da nam je udobno kada hodamo tokom svakodnevnih aktivnosti i tokom fizičke aktivnosti, u ovom slučaju trčanja, obuća mora biti odgovarajuća. U ovom tekstu ćemo se baviti temom pravilnog odabira patika za trčanje. Prema pisanju sajta blogsport.rs, patike za trčanje predstavljaju […]
Proleće je stiglo, hajde da trčimo!
Proleće nam je i kalendarski stiglo! Bilo da ste trkač početnik ili se bavite ovim sportom već duže vreme, trčanje tokom pomenutog godišnjeg doba je idealna prilika da se pokrenete, vreme provodite napolju i da hladne i mračne dane zamenite suncem i prirodom. Ono što bi prvo trebalo da uradite je da se postepeno navikavte da trčite na otvorenom. Ukoliko ste tokom […]
Ovo je 5 knjiga o trčanju koje morate pročitati!
Kao i kod ljudi, postoje različite vrste trkača. Jedni trčanje vide kao priliku za beg od svakodnevnice, pa se kroz tu fizičku aktivnost prepuštaju prirodi u kojoj ne postoje granice. Nisu im potrebne reči, informacije, upustva, smernice, već samo asfalt, patike, sunce i povetarac koji im daju osećaj neograničene slobode kretanja misli, ali i tela. Takav tip trkača […]
Subotica vas dočekuje otvorenog srca i raširenih ruku!
Dragi trkači! Otvorene su prijave za 8. Subotički polumaraton, koji će se održati 31. avgusta 2025. godine. Kao i do sada, imate mogućnost da se prijavite u tri termina. Organizacioni tim Subotičkog polumaratona je doneo odluku da ove godine cene svih trka (5km, 10km, 21km) budu iste, a one zavise od perioda kada se budete […]
Trkači! Pročitajte 6 saveta koji su zlata vredni!
Svako od nas se u životu susreo sa osećajem gubitka motivacije za određenu aktivnost ili obavezu, što ne mora nužno da znači nešto loše. Možda samo treba da promenimo način na koji tu aktivnost obavljamo ili kako joj pristupamo. Slično je i sa trčanjem. Mnogi trkači u nekom momentu, usled prevelikih očekivanja, neadekvatno postavljenih ciljeva, […]
Pubertet – period života u kojem se formira trkač
Pubertet označava poslednji period intenzivnog rasta i razvoja kod dece, u kojem dolazi do pojačanog lučenja hormona rasta i polnih hormona. Devojčice u pubertet ulaze već sa 11 godina, dok dečaci to čine godinu ili dve kasnije. Najveći broj promena koje se dožive u pubertetu su genetski predodređene, međutim važno je znati da se svako dete razvija svojom […]
Predpubertet je period kada se deca uče prvim sportskim koracima
Od velike je važnosti da se deca bave fizičkom aktivnošću od najranijeg perioda svog života, jer na taj način stiču zdrave navike i razvijaju organizam, a ukoliko se radi o nekom sportu, tada se jačaju timski duh, motivacija, ali i druge društveno-socijalne karakteristike i pozitivne osobine ličnosti, koje će biti od koristi kasnije tokom života. […]
Koliko je trčanje važno za razvoj mališana?
Subotički polumaraton je sportski događaj koji godinama okuplja rekordan broj trkača različitih životnih dobi, a mi u organizaciji smo svakako najponosniji na naše najmlađe trkače. Svake godine u okviru polumaratona organizuju se trke na 100 i 300 metara za decu. Njihovi osmesi, sreća i zadovoljstvo govore ono najvažnije, a to je da radimo pravu stvar, jer […]
Trčanje: Pet važnih stvari koje morate prihvatiti!
Dragi trkači, nakon praznika ponovo se vraćamo pisanju o trčanju, temi koja je svakako nepresušni izvor informacija i novih saznanja, pogotovo ukoliko ste početnik. Nikako ne zaboravite da se 31. avgusta 2025. godine održava 8. po redu Subotički polumaraton, uskoro očekujte rane prijave, a do tada vredno se pripremajte i vežbajte, kako bi, ukoliko planirate […]