Kedves futók! A Szabadkai Félmaraton csapata idén meglepetéssel készül nektek! Tudjuk, hogy mindannyian türelmetlenül várjátok augusztus 30-át, a 9. Szabadkai Félmaraton napját, mi azonban úgy döntöttünk, hogy már korábban találkozunk veletek. Június 21-én, vasárnap a Prozivka parkban, Szabadka egyik legnagyobb lakónegyedében rendezzük meg a „SUPM Community Day”-t, amelynek célja a rekreáció, a jótékonyság és a […]
A helyes táplálkozás minden futó csendes szövetségese. Akár az első félmaratonotok ez, akár már több verseny áll mögöttetek, az, amit a verseny előtti napokban a szervezetetekbe juttattok, közvetlenül befolyásolhatja az energiátokat, a hangulatotokat és az eredményeteket. Egy héttel a verseny előtt: stabilitás és következetesség Ebben a szakaszban a cél, hogy a test jól táplált, hidratált […]
Egy olyan korban, amikor a stressz, a szorongás és a mozgásszegény életmód mindennapossá vált, a futás egyszerű, de erőteljes válaszként emelkedik ki. Kortól, nemtől és fizikai felkészültségtől függetlenül a futás mindenki számára elérhető, és éppen ebben az egyszerűségben rejlik az ereje. Mert a futás nem csak a testet gyógyítja, hanem az elmét, az érzelmeket, a […]
Üdv, kedves futók! Tudjuk, hogy türelmetlenül vártátok a jó időt, de úgy tűnik, mindannyiunkat kicsit meglepett ez a hirtelen nyári hőség. Ebben a cikkben nem az időjárás-előrejelzéssel foglalkozunk, hanem tanácsokat és útmutatást adunk, hogyan űzhetitek kedvenc tevékenységeteket (ez esetben a futást) akkor is, amikor odakint magas a hőmérséklet. Fussatok, amikor szeretnétek, de leginkább reggel vagy […]
Slađana Stamenković a Szabadkai Félmaraton 2021-es női győztese. Mint mondja, a fizikai erőnlétéért mindenét odaadná, futóvá pedig egy csere révén vált: felajánlotta egy barátnőjének, hogy elviszi sakkozni, a barátnője pedig őt az atlétikára. A többi már történelem… Slađana elmondása szerint a futás számos előnyt hozott neki. A test állóképessége, a munkaszokások, a jó szokások és […]
Úgy tűnik, ma minden eddiginél nagyobb szükségünk van egy újraindításra a mindennapi kötelezettségek, feszültségek, tömegek és általában a rohanó életmód után. Az agyunk, mint mindennek a fő mozgatója, túlterhelődött a rengeteg – gyakran lényegtelen – információtól, ezért nagyon fontos, hogy gondoljunk arra, hogyan lazíthatunk lelkileg, és hogyan „állhatunk vissza a gyári beállításokra”. Számos technika létezik […]
Akár évek óta futtok, akár éppen idén döntöttetek úgy, hogy fizikailag aktívvá váltok, és valami jót tesztek az egészségetekért, tudnotok kell, hogy a futásban, mint minden más sportban, léteznek kifejezések, amelyek mindegyikének megvan a maga jelentése, és ennek az egyre népszerűbb – mindenekelőtt az elérhetősége miatt népszerű – sportolási módnak egy-egy elemét írja le. INTERVALLUMOK […]
A helyes futótechnika elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez és a maximális eredmények eléréséhez. A technika nem csak a lábakról és az alsótestről szól: a fejnél kezdődik és a lábujjaknál végződik. Az alábbiakban olvashatjátok a helyes futás legfontosabb tényezőit. Testtartás: tartsátok fent a fejeteket, lazítsátok el a vállatokat, és futás közben tudatosan kapcsoljátok be a törzsizmokat is. […]
Mindazoknak, akik télen nem edzettek és nem jártak fitneszterembe, a tavasz ideális időszak arra, hogy futás formájában elkezdjék a testmozgást. Fontos, hogy legalább hetente kétszer kezdjetek, majd lassan növeljétek az ezzel a testmozgással töltött időt. Ha télen teljesen inaktívak voltatok, akkor lassan kell kezdenetek: egy perc laza kocogás, majd egy perc séta, és így tízszer, […]
A tavasz teljében van, a szebb idő arra csábít, hogy minden eddiginél több időt töltsünk a szabadban, és ez az az időszak is, amikor visszatérünk a sportos és egyéb szabadtéri tevékenységekhez. Akik egész évben sportolnak, megvan a bevett napi rutinjuk, de vannak olyanok is, akik a szebb időre vártak, hogy felébredjenek a téli álomból, és […]
