A helyes futótechnika elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez és a maximális eredmények eléréséhez. A technika nem csak a lábakról és az alsótestről szól: a fejnél kezdődik és a lábujjaknál végződik. Az alábbiakban olvashatjátok a helyes futás legfontosabb tényezőit. Testtartás: tartsátok fent a fejeteket, lazítsátok el a vállatokat, és futás közben tudatosan kapcsoljátok be a törzsizmokat is. […]
Mindazoknak, akik télen nem edzettek és nem jártak fitneszterembe, a tavasz ideális időszak arra, hogy futás formájában elkezdjék a testmozgást. Fontos, hogy legalább hetente kétszer kezdjetek, majd lassan növeljétek az ezzel a testmozgással töltött időt. Ha télen teljesen inaktívak voltatok, akkor lassan kell kezdenetek: egy perc laza kocogás, majd egy perc séta, és így tízszer, […]
A tavasz teljében van, a szebb idő arra csábít, hogy minden eddiginél több időt töltsünk a szabadban, és ez az az időszak is, amikor visszatérünk a sportos és egyéb szabadtéri tevékenységekhez. Akik egész évben sportolnak, megvan a bevett napi rutinjuk, de vannak olyanok is, akik a szebb időre vártak, hogy felébredjenek a téli álomból, és […]
A megfelelő lábbeli kiválasztása nagyon fontos az egészséges lépéshez, és ahogy szeretjük, ha kényelmes a járás a mindennapi tevékenységeink során, a fizikai aktivitás – ez esetben a futás – közben is megfelelőnek kell lennie a lábbelinek. Ebben a cikkben a futócipő helyes kiválasztásának témájával foglalkozunk. A blogsport.rs oldal szerint a futócipő minden sikeres futóélmény alapja, […]
A tavasz a naptár szerint is megérkezett! Akár kezdő futók vagytok, akár régóta űzitek ezt a sportot, az ebben az évszakban végzett futás ideális alkalom arra, hogy megmozduljatok, a szabadban töltsétek az időt, és a hideg, sötét napokat napsütésre és természetre cseréljétek. Először is fokozatosan szokjatok hozzá a szabadtéri futáshoz. Ha télen futópadot használtatok, előfordulhat, […]
Ahogy az embereknek, a futóknak is különböző fajtái vannak. Egyesek a futásban a mindennapokból való menekülés lehetőségét látják, és ezen a fizikai tevékenységen keresztül átadják magukat a természetnek, ahol nincsenek határok. Nincs szükségük szavakra, információkra, útmutatókra, irányelvekre, csak aszfaltra, cipőre, napsütésre és szellőre, amelyek a gondolat és a test korlátlan mozgásszabadságának érzését adják. Az ilyen […]
Kedves futók! Megnyílt a nevezés a 8. Szabadkai Félmaratonra, amelyet 2025. augusztus 31-én rendezünk. Mint eddig is, három időszakban nevezhettek. A Szabadkai Félmaraton szervezőcsapata úgy döntött, hogy idén minden futam (5 km, 10 km, 21 km) ára azonos, és attól függ, melyik időszakban neveztek. – 04. 30-ig – KORAI NEVEZÉS – a rajtcsomag ára 3000,00 […]
Mindannyian átéltük már életünkben, hogy elveszítjük a motivációt egy adott tevékenység vagy kötelezettség iránt, ami nem feltétlenül jelent rosszat. Talán csak meg kell változtatnunk, ahogyan azt a tevékenységet végezzük, vagy ahogyan hozzáállunk. Hasonló a helyzet a futással is. Sok futó jut el egy ponton oda – a túlzott elvárások, a rosszul kitűzött célok, a túl […]
A serdülőkor a gyermekek intenzív növekedésének és fejlődésének utolsó időszaka, amelyben fokozódik a növekedési hormon és a nemi hormonok termelődése. A lányok már 11 évesen a serdülőkorba lépnek, a fiúk egy-két évvel később. A serdülőkorban átélt változások többsége genetikailag meghatározott, fontos azonban tudni, hogy minden gyermek a saját ütemében fejlődik, ezért fontos hangsúlyozni a kronológiai […]
Nagyon fontos, hogy a gyerekek életük legkorábbi szakaszától kezdve mozogjanak, mert így egészséges szokásokat szereznek és fejlesztik a szervezetüket, ha pedig valamilyen sportról van szó, akkor erősödik a csapatszellem, a motiváció, valamint más társas-szociális jellemzők és pozitív személyiségjegyek is, amelyek később, az életben hasznukra válnak. A serdülőkor előtti időszak az, amikor a szív, a tüdő, […]
