Üdv, kedves futók! Tudjuk, hogy türelmetlenül vártátok a jó időt, de úgy tűnik, mindannyiunkat kicsit meglepett ez a hirtelen nyári hőség. Ebben a cikkben nem az időjárás-előrejelzéssel foglalkozunk, hanem tanácsokat és útmutatást adunk, hogyan űzhetitek kedvenc tevékenységeteket (ez esetben a futást) akkor is, amikor odakint magas a hőmérséklet. Fussatok, amikor szeretnétek, de leginkább reggel vagy […]
Slađana Stamenković a Szabadkai Félmaraton 2021-es női győztese. Mint mondja, a fizikai erőnlétéért mindenét odaadná, futóvá pedig egy csere révén vált: felajánlotta egy barátnőjének, hogy elviszi sakkozni, a barátnője pedig őt az atlétikára. A többi már történelem… Slađana elmondása szerint a futás számos előnyt hozott neki. A test állóképessége, a munkaszokások, a jó szokások és […]
Úgy tűnik, ma minden eddiginél nagyobb szükségünk van egy újraindításra a mindennapi kötelezettségek, feszültségek, tömegek és általában a rohanó életmód után. Az agyunk, mint mindennek a fő mozgatója, túlterhelődött a rengeteg – gyakran lényegtelen – információtól, ezért nagyon fontos, hogy gondoljunk arra, hogyan lazíthatunk lelkileg, és hogyan „állhatunk vissza a gyári beállításokra”. Számos technika létezik […]
A Szabadkai Félmaratont, sorrendben a nyolcadikat, augusztus 31-én rendezzük, és mindannyiótokat izgatottan várunk, hogy együtt fussunk át Észak-Bácska legszebb városának történelmén! Tudjuk, hogy vannak köztetek olyanok, akik még soha nem futottak félmaratoni távot, ezért – hogy kedvet és motivációt adjunk a jég megtöréséhez és a szabadkai látogatáshoz – az alábbiakban tanácsokat olvashattok arról, hogyan készüljetek […]
Akár kezdő futók vagytok, akár régóta űzitek ezt a sportot, biztosak vagyunk benne, hogy kerültetek már olyan helyzetbe, hogy – ha fel nem is adtátok – kihagytátok az adott napra tervezett futást. Érdekes, hogy vannak, akik a futást olyan tevékenységnek tekintik, amelyhez bizonyos fizikai adottságok kellenek, és úgy gondolják, csak akkor lesz hasznuk a futásból, […]
Akár évek óta futtok, akár éppen idén döntöttetek úgy, hogy fizikailag aktívvá váltok, és valami jót tesztek az egészségetekért, tudnotok kell, hogy a futásban, mint minden más sportban, léteznek kifejezések, amelyek mindegyikének megvan a maga jelentése, és ennek az egyre népszerűbb – mindenekelőtt az elérhetősége miatt népszerű – sportolási módnak egy-egy elemét írja le. INTERVALLUMOK […]
A helyes futótechnika elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez és a maximális eredmények eléréséhez. A technika nem csak a lábakról és az alsótestről szól: a fejnél kezdődik és a lábujjaknál végződik. Az alábbiakban olvashatjátok a helyes futás legfontosabb tényezőit. Testtartás: tartsátok fent a fejeteket, lazítsátok el a vállatokat, és futás közben tudatosan kapcsoljátok be a törzsizmokat is. […]
Mindazoknak, akik télen nem edzettek és nem jártak fitneszterembe, a tavasz ideális időszak arra, hogy futás formájában elkezdjék a testmozgást. Fontos, hogy legalább hetente kétszer kezdjetek, majd lassan növeljétek az ezzel a testmozgással töltött időt. Ha télen teljesen inaktívak voltatok, akkor lassan kell kezdenetek: egy perc laza kocogás, majd egy perc séta, és így tízszer, […]
A tavasz teljében van, a szebb idő arra csábít, hogy minden eddiginél több időt töltsünk a szabadban, és ez az az időszak is, amikor visszatérünk a sportos és egyéb szabadtéri tevékenységekhez. Akik egész évben sportolnak, megvan a bevett napi rutinjuk, de vannak olyanok is, akik a szebb időre vártak, hogy felébredjenek a téli álomból, és […]
A megfelelő lábbeli kiválasztása nagyon fontos az egészséges lépéshez, és ahogy szeretjük, ha kényelmes a járás a mindennapi tevékenységeink során, a fizikai aktivitás – ez esetben a futás – közben is megfelelőnek kell lennie a lábbelinek. Ebben a cikkben a futócipő helyes kiválasztásának témájával foglalkozunk. A blogsport.rs oldal szerint a futócipő minden sikeres futóélmény alapja, […]
