📢 FONTOS: Külön rajtok a 8. Szabadkai Félmaraton futamain
Kedves futók, idén a rajtokat időben szétválasztottuk, hogy mindenkinek jobb haladást és nagyobb élményt biztosítsunk a pályán. A félmaraton és a 10 km-es futam 08:00-kor, az 5 km-es futam pedig 08:25-kor rajtol augusztus 31-én, vasárnap. Köszönjük a megértést, és várjuk a közös futónapot! 🏃♀️🏃♂️
Ki fut többet – a férfiak vagy a nők?
A futás az egyik legelérhetőbb és legspontánabb testmozgás, hiszen nem igényel edzőtermet, tagsági díjat vagy drága felszerelést – csak akaratot, egy pár cipőt és egy kis szabadidőt. Éppen ezért sokan ezt választják első lépésként az egészségesebb élet felé. De ha feltesszük a kérdést, hogy valójában ki fut többet, a férfiak vagy a nők, a válasz […]
Futás – a gyógyszer, amely nem üvegben, hanem lépésekben érkezik
Egy olyan korban, amikor a stressz, a szorongás és a mozgásszegény életmód mindennapossá vált, a futás egyszerű, de erőteljes válaszként emelkedik ki. Kortól, nemtől és fizikai felkészültségtől függetlenül a futás mindenki számára elérhető, és éppen ebben az egyszerűségben rejlik az ereje. Mert a futás nem csak a testet gyógyítja, hanem az elmét, az érzelmeket, a […]
Mindegy, mikor futtok? Nem az, és eláruljuk, miért!
Mi a különbség a reggeli, a délutáni és az esti edzés (futás) között? Tény, hogy mindannyian a magunk módján osztjuk be az időnket a testmozgásra, a mindennapjainkat elkerülhetetlenül meghatározó kötelezettségeinkhez igazodva, ám vannak olyan sportolók és hobbifutók is, akik pontosan a nap egy meghatározott szakában edzenek. Az alábbiakban bemutatjuk, milyen előnyei vannak a futásnak a […]
„Tűz a nap” – így fussatok a meleg napokon
Üdv, kedves futók! Tudjuk, hogy türelmetlenül vártátok a jó időt, de úgy tűnik, mindannyiunkat kicsit meglepett ez a hirtelen nyári hőség. Ebben a cikkben nem az időjárás-előrejelzéssel foglalkozunk, hanem tanácsokat és útmutatást adunk, hogyan űzhetitek kedvenc tevékenységeteket (ez esetben a futást) akkor is, amikor odakint magas a hőmérséklet. Fussatok, amikor szeretnétek, de leginkább reggel vagy […]
Slađana Stamenković: „Az öregkor megkérdezi, hol volt a fiatalságotok”
Slađana Stamenković a Szabadkai Félmaraton 2021-es női győztese. Mint mondja, a fizikai erőnlétéért mindenét odaadná, futóvá pedig egy csere révén vált: felajánlotta egy barátnőjének, hogy elviszi sakkozni, a barátnője pedig őt az atlétikára. A többi már történelem… Slađana elmondása szerint a futás számos előnyt hozott neki. A test állóképessége, a munkaszokások, a jó szokások és […]
Futás – amikor „gyári visszaállításra” van szükségünk
Úgy tűnik, ma minden eddiginél nagyobb szükségünk van egy újraindításra a mindennapi kötelezettségek, feszültségek, tömegek és általában a rohanó életmód után. Az agyunk, mint mindennek a fő mozgatója, túlterhelődött a rengeteg – gyakran lényegtelen – információtól, ezért nagyon fontos, hogy gondoljunk arra, hogyan lazíthatunk lelkileg, és hogyan „állhatunk vissza a gyári beállításokra”. Számos technika létezik […]
Így fusd le kezdőként a 8. Szabadkai Félmaratont!
A Szabadkai Félmaratont, sorrendben a nyolcadikat, augusztus 31-én rendezzük, és mindannyiótokat izgatottan várunk, hogy együtt fussunk át Észak-Bácska legszebb városának történelmén! Tudjuk, hogy vannak köztetek olyanok, akik még soha nem futottak félmaratoni távot, ezért – hogy kedvet és motivációt adjunk a jég megtöréséhez és a szabadkai látogatáshoz – az alábbiakban tanácsokat olvashattok arról, hogyan készüljetek […]
Figyelem! Íme a futás 7 fontos előnye
Akár kezdő futók vagytok, akár régóta űzitek ezt a sportot, biztosak vagyunk benne, hogy kerültetek már olyan helyzetbe, hogy – ha fel nem is adtátok – kihagytátok az adott napra tervezett futást. Érdekes, hogy vannak, akik a futást olyan tevékenységnek tekintik, amelyhez bizonyos fizikai adottságok kellenek, és úgy gondolják, csak akkor lesz hasznuk a futásból, […]
Iramfutó, fartlek, tempó… ismerjétek meg a futószótárt!
Akár évek óta futtok, akár éppen idén döntöttetek úgy, hogy fizikailag aktívvá váltok, és valami jót tesztek az egészségetekért, tudnotok kell, hogy a futásban, mint minden más sportban, léteznek kifejezések, amelyek mindegyikének megvan a maga jelentése, és ennek az egyre népszerűbb – mindenekelőtt az elérhetősége miatt népszerű – sportolási módnak egy-egy elemét írja le. INTERVALLUMOK […]
Hogyan fussatok helyesen és egészségesen
A helyes futótechnika elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez és a maximális eredmények eléréséhez. A technika nem csak a lábakról és az alsótestről szól: a fejnél kezdődik és a lábujjaknál végződik. Az alábbiakban olvashatjátok a helyes futás legfontosabb tényezőit. Testtartás: tartsátok fent a fejeteket, lazítsátok el a vállatokat, és futás közben tudatosan kapcsoljátok be a törzsizmokat is. […]
Azon gondolkodtok, hogy elkezdtek futni? Mire vártok?
Mindazoknak, akik télen nem edzettek és nem jártak fitneszterembe, a tavasz ideális időszak arra, hogy futás formájában elkezdjék a testmozgást. Fontos, hogy legalább hetente kétszer kezdjetek, majd lassan növeljétek az ezzel a testmozgással töltött időt. Ha télen teljesen inaktívak voltatok, akkor lassan kell kezdenetek: egy perc laza kocogás, majd egy perc séta, és így tízszer, […]