10 tanács a tavaszi futáshoz való visszatéréshez
A tavasz teljében van, a szebb idő arra csábít, hogy minden eddiginél több időt töltsünk a szabadban, és ez az az időszak is, amikor visszatérünk a sportos és egyéb szabadtéri tevékenységekhez. Akik egész évben sportolnak, megvan a bevett napi rutinjuk, de vannak olyanok is, akik a szebb időre vártak, hogy felébredjenek a téli álomból, és […]
Hogyan válasszunk megfelelő futócipőt?
A megfelelő lábbeli kiválasztása nagyon fontos az egészséges lépéshez, és ahogy szeretjük, ha kényelmes a járás a mindennapi tevékenységeink során, a fizikai aktivitás – ez esetben a futás – közben is megfelelőnek kell lennie a lábbelinek. Ebben a cikkben a futócipő helyes kiválasztásának témájával foglalkozunk. A blogsport.rs oldal szerint a futócipő minden sikeres futóélmény alapja, […]
Megérkezett a tavasz, fussunk!
A tavasz a naptár szerint is megérkezett! Akár kezdő futók vagytok, akár régóta űzitek ezt a sportot, az ebben az évszakban végzett futás ideális alkalom arra, hogy megmozduljatok, a szabadban töltsétek az időt, és a hideg, sötét napokat napsütésre és természetre cseréljétek. Először is fokozatosan szokjatok hozzá a szabadtéri futáshoz. Ha télen futópadot használtatok, előfordulhat, […]
Íme 5 könyv a futásról, amelyet el kell olvasnotok!
Ahogy az embereknek, a futóknak is különböző fajtái vannak. Egyesek a futásban a mindennapokból való menekülés lehetőségét látják, és ezen a fizikai tevékenységen keresztül átadják magukat a természetnek, ahol nincsenek határok. Nincs szükségük szavakra, információkra, útmutatókra, irányelvekre, csak aszfaltra, cipőre, napsütésre és szellőre, amelyek a gondolat és a test korlátlan mozgásszabadságának érzését adják. Az ilyen […]
Szabadka nyitott szívvel és tárt karokkal vár benneteket!
Kedves futók! Megnyílt a nevezés a 8. Szabadkai Félmaratonra, amelyet 2025. augusztus 31-én rendezünk. Mint eddig is, három időszakban nevezhettek. A Szabadkai Félmaraton szervezőcsapata úgy döntött, hogy idén minden futam (5 km, 10 km, 21 km) ára azonos, és attól függ, melyik időszakban neveztek. – 04. 30-ig – KORAI NEVEZÉS – a rajtcsomag ára 3000,00 […]
Futók! Olvassátok el ezt a 6 aranyat érő tanácsot!
Mindannyian átéltük már életünkben, hogy elveszítjük a motivációt egy adott tevékenység vagy kötelezettség iránt, ami nem feltétlenül jelent rosszat. Talán csak meg kell változtatnunk, ahogyan azt a tevékenységet végezzük, vagy ahogyan hozzáállunk. Hasonló a helyzet a futással is. Sok futó jut el egy ponton oda – a túlzott elvárások, a rosszul kitűzött célok, a túl […]
Serdülőkor – az életszakasz, amelyben a futó formálódik
A serdülőkor a gyermekek intenzív növekedésének és fejlődésének utolsó időszaka, amelyben fokozódik a növekedési hormon és a nemi hormonok termelődése. A lányok már 11 évesen a serdülőkorba lépnek, a fiúk egy-két évvel később. A serdülőkorban átélt változások többsége genetikailag meghatározott, fontos azonban tudni, hogy minden gyermek a saját ütemében fejlődik, ezért fontos hangsúlyozni a kronológiai […]
A serdülőkor előtti időszak: amikor a gyerekek megteszik első sportos lépéseiket
Nagyon fontos, hogy a gyerekek életük legkorábbi szakaszától kezdve mozogjanak, mert így egészséges szokásokat szereznek és fejlesztik a szervezetüket, ha pedig valamilyen sportról van szó, akkor erősödik a csapatszellem, a motiváció, valamint más társas-szociális jellemzők és pozitív személyiségjegyek is, amelyek később, az életben hasznukra válnak. A serdülőkor előtti időszak az, amikor a szív, a tüdő, […]
Mennyire fontos a futás a gyerekek fejlődéséhez?
A Szabadkai Félmaraton olyan sportesemény, amely évek óta rekordszámú, különböző korú futót gyűjt össze, mi, szervezők pedig kétségkívül a legkisebb futóinkra vagyunk a legbüszkébbek. A félmaraton keretében minden évben 100 és 300 méteres futamokat rendezünk gyerekeknek. Mosolyuk, boldogságuk és elégedettségük mondja el a legfontosabbat: azt, hogy jó dolgot csinálunk, mert kicsi koruktól kezdve megtanítjuk nekik […]
Futás: öt fontos dolog, amit el kell fogadnotok!
Kedves futók, az ünnepek után ismét visszatérünk a futásról való íráshoz, amely kétségkívül kimeríthetetlen forrása az információknak és az új ismereteknek, különösen a kezdők számára. Semmiképp se feledjétek, hogy 2025. augusztus 31-én rendezzük a sorrendben 8. Szabadkai Félmaratont; hamarosan várható a korai nevezés, addig pedig készüljetek és gyakoroljatok szorgalmasan, hogy ha részt terveztek venni, a […]
Mit együnk futás előtt, közben és után?
Mindannyian tudjuk, hogy a futás az egyik legjobb módja annak, hogy a testünk jó formában legyen, amivel az egész szervezet egészségét is megőrizzük, a ruházat megválasztása mellett pedig nagyon fontos az is, mit eszünk és iszunk, amikor futunk. Az étel és az ital nagymértékben befolyásolhatja a futás minőségét és az ebben a sportban elért eredményeket, […]
Hidegebb napokon futtok? Így öltözzetek
Kedves futók, a korábbi cikkekben a hideg napokon való futás témájával foglalkoztunk, ebben a cikkben pedig tanácsokat adunk arra, hogyan öltözzetek a legmegfelelőbben a hideg napokon való futáshoz, ha az őszi vagy téli futás kedvelői vagytok. A külső hőmérséklet szubjektív érzete – ebben egyetértetek – egyéni. Míg egyesek fázósak, mások kifejezetten szeretik vagy jobban tűrik […]